Kişisel Bilgiler
Bazal Metabolizma (BMR): 0
Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE): 0
Hedef Günlük Kalori: 0
Kalori Hesaplama
BMR, günlük kalori ihtiyacı ve hedef kalori hesabı.
Kalori Nedir?
Kalori hesaplama, yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite seviyesine göre bazal metabolizma ile günlük enerji ihtiyacını tahmini olarak görmek için kullanılır.
Kilo koruma, kilo verme veya hacim artışı hedeflerinde günlük kalori planı oluşturmak için iyi bir başlangıç noktası sağlar.
Kalori Nasıl Hesaplanır?
1. BMR bulunur
Araç yaş, boy, kilo ve cinsiyet bilgisine göre bazal metabolizma hızını hesaplar.
Örnek: Vücut dinlenme halindeki temel enerji ihtiyacı bulunur.
2. Aktivite düzeyi uygulanır
Formül: BMR x aktivite katsayısı
Örnek: Orta aktif kullanıcıda TDEE, BMRden daha yüksek çıkar.
3. Hedef kalori belirlenir
Kilo verme veya alma hedefine göre günlük kalori azaltılır ya da artırılır.
Örnek: Koruma kalorisine 300-500 kalori fark eklenebilir.
Kullanıcı Yorumları
İlayda K.
★★★★★ 5.0
Günlük kalori hedefini görmek için anlaşılır bir araç olmuş.
Ozan T.
★★★★★ 4.9
Aktivite seviyesine göre sonuç vermesi daha gerçekçi hissettirdi.
Sinem A.
★★★★★ 5.0
Diyet planı öncesi hızlı referans almak için kullanıyorum.