Bilgiler
Maksimum nabız: 190
Alt hedef: 114
Üst hedef: 143
Hedef Kalp Atış Hızı Hesaplama
Yaşa göre maksimum nabzı ve egzersiz için hedef nabız aralığını görün.
Hedef Kalp Atış Hızı Nedir?
Egzersiz sırasında ulaşılması önerilen kalp atış aralığını ifade eder. Yaşa göre maksimum nabız üzerinden hesaplanır.
Antrenman yoğunluğunu kabaca planlamak için kullanışlıdır.
Nasıl Hesaplanır?
1. Maksimum nabız bulunur
Formül: 220 - yaş
Örnek: 220 - 30 = 190.
2. Yoğunluk seçilir
Antrenman seviyesi belirlenir.
Örnek: Orta.
3. Hedef aralık hesaplanır
Maksimum nabzın yüzdesi alınır.
Alt ve üst sınırlar gösterilir.
Kullanıcı Yorumları
Deniz A.
★★★★★ 5.0
Koşu temposu için faydalı oldu.
Mina K.
★★★★★ 4.9
Aralığı net şekilde veriyor.
Levent T.
★★★★★ 5.0
Spora yeni başlayanlar için iyi bir rehber.