Bilgiler
Günlük gram: 112
Öğün başı: 28
Kalori karşılığı: 448
Protein İhtiyacı Hesaplama
Kilo ve hedefinize göre günlük önerilen protein miktarını gram cinsinden görün.
Protein İhtiyacı Nedir?
Protein ihtiyacı, vücudun kas dokusu, onarım ve günlük işlevler için yaklaşık ne kadar proteine ihtiyaç duyduğunu gösterir.
Spor yapanlar ve hedef odaklı beslenenler için pratik bir referanstır.
Nasıl Hesaplanır?
1. Kilo girilir
Hesaplama vücut ağırlığı üzerinden yapılır.
Örnek: 70 kg.
2. Hedef seçilir
Koruma, kas gelişimi veya yağ kaybı katsayısı kullanılır.
Örnek: 1,6 g/kg.
3. Günlük gram bulunur
Kilo x katsayı formülü uygulanır.
Öğün başı dağılım da verilir.
Kullanıcı Yorumları
Eren K.
★★★★★ 5.0
Öğün başı dağılımı hoşuma gitti.
Pelin M.
★★★★★ 4.9
Kalori karşılığını görmek faydalı oldu.
Okan Y.
★★★★★ 5.0
Spor rutini için hızlı bir araç.